随着气温下降，白天变短, 大发娱乐的身心健康有时会受到损害. 冬天的几个月可能会很难熬，让你感到绝望、效率低下或精力枯竭. 好消息是，在冬季有不同的运动方式，这不仅对大发娱乐的身体健康很重要，而且对大发娱乐的心理健康也很重要. 原因如下:
出去走走会让你感觉更好
花时间在户外不仅对大发娱乐的健康至关重要, 但它对大发娱乐的身心健康都有积极的好处. 只要在外面晒太阳就可以了, 你就触发了身体产生维生素D的第一反应, 什么是正常生长和骨骼发育所必需的. 研究甚至表明，接触维生素D可以在情绪调节中发挥重要作用.
杰森·亨齐克，医学博士成人精神科主任 亨茨曼心理健康研究所, 说, “一些研究表明，在户外会触发大发娱乐身体的生理反应，有助于减轻压力水平. 有些人认为，大发娱乐与自然有很强的联系，因为大发娱乐从生活在自然中生存的方式进化而来，这有助于大发娱乐在那种环境中感到平静."
进一步的研究表明，消费 至少120分钟 一个星期的户外和大自然可以促进更好的健康和整体福祉. 更好的是, 活动并不重要——无论你是在运动还是只是放松, 外出才是最重要的.
锻炼对你的心理健康很重要
锻炼可以把糟糕的一天变成美好的一天. 有一个 各种积极的副作用 与锻炼有关, 包括增强自尊, 改善认知功能, 减少身体和精神上的压力. 根据Hunziker的说法, 当你在锻炼的时候, 含氧良好的血液被输送到你的大脑, 是什么增加了神经化学物质的释放, 这反过来又减少了与压力有关的化学物质的释放. 锻炼还可以提高神经递质水平，增强神经系统对内外压力的反应能力.
即使你不能保证长时间的锻炼, 不管是因为时间不够，还是因为精力不够, 每天锻炼五到十分钟可以显著改善你的身心健康. 当涉及到锻炼时，遵循常规和保持一致性是很重要的, 所以每天给自己设定一个提醒，并在清单上划掉它.
外出和保持活跃的方法
冬天的几个月让人们很难出门, 然而, 仍然有各种各样的户外活动可以让你动起来. 带上一份营养丰富的午餐，前往山坡, 在你的邻居周围散步，或者带上你的家人和朋友，探索你周围的公园和徒步旅行. 只要你花点时间四处看看, 你会发现有无数种方法可以让你运动起来，走到阳光下, 即使在这些较短的日子里.
如何保持安全
而到外面去锻炼身体是很重要的, 保持安全也很重要, 尤其是在大发娱乐继续应对流感和寒冷季节的时候, 全球流行病. 一如既往，优先考虑你的身体，适当地照顾它. 当你投入到新的活动中, 要谨慎行事，适当地用水和健康的食物给身体补充能量, 要知道，有时候你只需要放轻松. 如果你发现自己在与挥之不去的身体伤害作斗争， 在你附近找一个专业的医生. 不管你采取了多少预防措施，你仍然可能会受到某种伤害.
大发娱乐总是在那里
当大发娱乐度过接下来的几个冬春季节时，大发娱乐知道大发娱乐就在那里. 和其他治疗抑郁症的方法一样, 有些人对运动和户外活动反应良好, 但这可能并不适合所有人. 如果你发现自己需要额外的大发娱乐，找附近的专业医疗人员. 大发娱乐是 总是可用的.