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面试官: 幸福健康的家庭不是自然而然就有的. 大发娱乐正在和Dr. 凯尔Bradford-琼斯, 犹他大学的家庭医生谈到了健康家庭的三大要素. 最主要的原因可能会让你大吃一惊.
播音员: 来自犹他大学医生和专家的医学新闻和研究，你可以用它来过更快乐、更健康的生活. 您正在收听的是范围.
面试官: 所以博士. 琼斯，最重要的三个组成部分是什么? 让大发娱乐从第三个开始.
Dr. 琼斯: 第三点是充足的睡眠.
面试官: 好吧.
Dr. 琼斯: 在大发娱乐繁忙的日程安排下，这显然是件很困难的事情. 然而，对于成年人来说，确保你至少有七到八个小时的睡眠. 对于孩子来说，甚至更多，有时每晚睡9到10个小时. 确保你的身体、情感和社交功能都很好是很重要的.
很多家庭让孩子晚一点睡觉，然后再多睡一会儿. 即使他们的睡眠时间相同, 这实际上不如他们早一点上床睡觉好. 如果他们在8点或9点睡觉，而不是10点睡觉，那么他们的睡眠时间是一样的, 这对他们来说会更好.
面试官: 比如有规律的睡眠时间表.
Dr. 琼斯: 是的，它很大.
面试官: 好吧. 它不必是严格的，比如你必须在这个时候去睡觉. 如果你不这样做，大发娱乐就会惩罚你.
Dr. 琼斯: 完全.
面试官: 只要让他们有规律就行了. 正确的?
Dr. 琼斯: 没错,是的.
面试官: 好吧. 2号.
Dr. 琼斯: 第二点. 一起积极活动.
面试官: 好吧.
Dr. 琼斯: 很明显，家人喜欢一起做活动, 花时间, 能让你保持活力的事情. 所以很明显在夏天, 去游泳, 去远足, 就像一家人一样去公园玩耍，这样你们就可以四处走动，锻炼身体, 而且你们是一起做的. 所以这并不是说你带孩子去公园，然后坐在一旁看手机.
面试官: 正确的.
Dr. 琼斯: 但要确保你和他们互动，和他们一起玩游戏，这样可以大发娱乐你们变得更活跃，也能让你们的情感发展得更好.
面试官: 好吧. 就像家庭运动日，家庭比赛日，这些就是事情. 正确的?
Dr. 琼斯: 完全.
面试官: 好吧. 一个健康家庭最重要的组成部分是什么?
Dr. 琼斯: 所以最重要的部分背后有很多研究，它实际上是一个家庭在家里一起吃饭.
面试官: 这是简单的.
Dr. 琼斯: 它完全. 现在, 有很多研究表明，你和家人一起吃饭越多, 你就不太可能肥胖. 你会选择更健康的食物.
面试官: 好吧.
Dr. 琼斯: 孩子们有更好的社交技巧. 婚姻更加牢固. 它基本上有助于加强家庭中的情感纽带, 很明显, 身体健康. 比如关掉电视，尽可能多花一点时间在一起. 现在, 这显然说起来容易做起来难，因为随着时间的推移和日程安排，可能对大多数家庭来说，每天都这样做是不可能的. 然而, 你做得越多，你和你的家人在身体和情感上就会越好.
面试官: 现在，这样做有正确或错误的方法吗? 所以说如果是一个家庭, 父母整天工作, 孩子们离开学校学习, 然后他们回到家，没有多少时间准备一顿健康的家庭大餐, 然后就吃点外卖, 然后在沙发上看电影. 这算吗？?
Dr. 琼斯: 种. 我想说在看电影之前，在沙发上，是的.
面试官: 好吧. 吃什么并不重要，只要你们一起吃就行.
Dr. 琼斯: 完全.
面试官: 好吧. 健康虽然.
Dr. 琼斯. 这是正确的.
面试官: 好吧.
Dr. 琼斯: 尽可能的健康.
面试官: 好吧.
Dr. 琼斯: 但最重要的是要团结一致.
面试官: 在一起,对吧.
Dr. 琼斯: 完全.
面试官: 好吧. 所以没有电影. 父母关掉手机，孩子也一样.
Dr. 琼斯: 完全.
面试官: 然后彼此交谈.
Dr. 琼斯: 完全.
面试官: 好吧.
Dr. 琼斯: 只是交流.
面试官: 显然你告诉过我这是有很多研究支持的. 正确的?
Dr. 琼斯: 它是. 在这方面已经做了很多研究来表明你必须降低肥胖率[听不清00][03:44]社交技巧.
面试官: 所以这不仅仅是说说而已.
Dr. 琼斯: 完全.
面试官: 好吧.
Dr. 琼斯: 完全.
面试官: 好吧.
Dr. 琼斯: 现在, 大发娱乐提到的这三个部分都需要时间，所以这对大发娱乐所有人来说都是困难的. 然而, 尽可能多地执行它们，即使它不是理想的，也会对你和你的家人有大发娱乐.
面试官: 我只是在想我的家庭，我的父母总是出去，大发娱乐从来没有真正在家一起，因为有人在工作或有人在做其他事情.
Dr. 琼斯: 是的.
面试官: 这是怎么做到的? 有人应该改变他们的工作时间表吗？你有什么建议吗? 一起吃早餐好吗?
Dr. 琼斯: 绝对.
面试官: 好吧. 所以不仅仅是晚餐.
Dr. 琼斯: 完全. 如果有一顿饭比另一顿好，那也没关系. 即使一个家庭成员因为工作或活动之类的原因失踪了，其他人也会聚在一起, 这仍然是积极的.
面试官: 还是可以的.
Dr. 琼斯: 是的.
面试官: 好吧. 最后还有什么想法吗？? 大发娱乐还遗漏了什么吗?
Dr. 琼斯: 只要记住要同时关注身体和心理健康. 这三件事都有助于获得更好的睡眠, 作为一个家庭一起积极活动, 在家里一起吃饭对这两个方面都有大发娱乐.