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Dr. 假面: 孩子喜欢吃糖. 这是众所周知的事实. 但是孩子们是否吃了太多的隐性糖? 这会导致儿童肥胖率上升吗? 我将在今天的Scope讨论这个问题. 我是博士. 辛迪的假面.
播音员: 让你的孩子健康快乐. 你现在进入的是"健康儿童专区. 辛迪·盖尔纳为您报道.
Dr. 假面: 孩子们天生爱吃甜食. 这就是为什么婴儿和小孩更喜欢水果而不是蔬菜. 实际上，糖在食物中的含量比你想象的要多. 而且，父母往往不善于弄清楚孩子的饮食中到底有多少糖. 这意味着什么呢?
好吧, 美国超过18%的小学适龄儿童符合肥胖标准. 如果一个孩子的身体质量指数（BMI）高于第95个百分位数，那么他就是肥胖. 如果你不知道你孩子的身体质量指数是多少，在下次预约医生时询问一下. 经常, 儿科医生可以很容易地计算出孩子的体重和身高，并根据孩子的年龄绘制出图表.
虽然儿童肥胖的原因有很多，但饮食中过多的糖绝对是一个因素. In 2015, 世界卫生组织建议每个人, 不管他们的年龄, 每天从糖中摄取的热量应该少于10%. 对于孩子来说，这意味着每天不超过45克的糖. 当然，孩子们自己是弄不明白的. 如果由他们决定，他们中的许多人每天午餐都会吃饼干. 我知道有些成年人也会这么想. 这就是家长控制的作用.
举几个例子. 想想很多孩子喜欢什么食物, 汁, 酸奶, 披萨, 番茄酱, 几乎是很多孩子饮食中的主食. 然后用方糖来考虑含糖量. 一块方糖大约含有3克糖. 算一下，孩子们每天应该吃15块方糖.
当研究人员研究父母估计某些食物中糖含量的能力时, 他们发现大约75%的父母低估了糖的含量. 例如，大约90%的父母低估了酸奶中的含糖量. 酸奶被认为是一种健康食品, 但是可以吃很多糖, 尤其是如果孩子们每天吃的份量更大或不止一份.
研究人员发现更令人担忧的一件事是，那些超重的孩子的父母最低估了糖的含量. 想想果汁. 家长们认为100%的果汁就意味着健康. 他们的孩子在喝水果，但那是含糖的果汁.
那么如何大发娱乐你的孩子控制他们的糖含量呢? 多吃蔬菜和真正的水果. 阅读食品标签，避免高糖食品. 小心那些隐藏的糖，比如高果糖玉米糖浆. 基本上就是糖，但标签上不是这么写的. 让你的孩子的份量适合他们的年龄.
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